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【马大夫讲“骨事”】“落枕”究竟是个什么鬼?

[日期:2017-08-22]   来源:石家庄市第二医院  作者:石家庄市第二医院   阅读: 12

 【马大夫讲“骨事”】“落枕”究竟是个什么鬼?

 

 

上周一个朋友对我说:我落枕了,有什么好法儿吗?今天我们就来聊聊落枕落枕到底是什么?该如何预防?如何治疗呢?

在医学正式用语中,是没有落枕的诊断的,那么我们老百姓说的落枕是什么?典型的症状一般都是早晨起床的时发现颈背部酸痛,颈部活动受限。大约2-3天症状会逐渐缓解。西医也叫作颈肩部肌筋膜炎

落枕的治疗很简单,因为大多数患者在数天之内就能自愈,一般无需做特殊处理。如果疼痛较重,可以减少颈部活动、局部热敷、按摩、涂抹一些止痛药物。我们今天主要说说落枕发病原理和预防措施。

落枕发病原理:

落枕从字面上我们就知道和枕头有关,所以发病的第一个原因就是:枕头。因为枕头过高、过低,使头颈部在夜间处于紧张状态。人在睡眠中,肌肉强行的牵拉撕扯,导致肿胀、淤血,这样会刺激神经末梢产生疼痛。

第二个原因就是睡眠姿势不当,例如侧身睡眠,颈部旋转、屈曲、悬空等,这样也会使颈部肌肉得不到有效休息,导致疼痛。最后一个原因就是着凉。如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕的预防措施:

知道发病原因,那么预防就简单了。重点做到以下三点就ok:选择合适的枕头,保持良好的睡姿,夜间避免着凉。

合适的枕头

枕头不能过软、过硬,太软,颈部得不到有效支撑,太硬,会压迫颈部肌肉。枕头的高度也要选择好,一般仰睡枕头的高度为一个拳头的高度,侧睡枕头的高度为一个半拳头高度。

 

  良好的睡姿

尽可能平卧入眠,避免俯卧睡眠,侧卧睡眠时不要枕胳膊,不要将颈部悬空。床垫软硬适度,最好为棕垫硬度。

 

  舒适的温度

尤其是夏天不要长时间吹空调、电扇。夜间睡眠时可以将空调调成睡眠模式,这样在后半夜温度不至于过低,而且调节风向,不要直吹。如果体寒、怕冷,夜间睡眠时也可以在颈部带领睡衣。

马大夫提示:

这样大家就明白了吧,原来避免落枕就怎么简单。

但是如果按照上面所说做好了预防,却还是出现类似的症状,那就需要到医院接受正规检查,除外颈部其他疾病,且不可延误诊治。

 

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